寶寶副食品入門：十倍粥做法＆注意事項一次看

十倍粥是什麼？應該怎麼煮才對？十倍粥注意事項又有哪些？第一次幫寶寶準備副食品的新手爸媽，花 3 分鐘看完這篇就對了！

十倍粥、七倍粥、五倍粥是什麼？

為什麼選擇十倍粥作為寶寶的第一道副食品？

寶寶嘗試副食品的時間點

十倍粥該怎麼煮？超詳細圖文教學

不想每天煮十倍粥，可以怎麼做？

十倍粥的餵食方式

十倍粥及副食品餵食注意事項

吃完副食品，弄髒衣服怎麼清最方便？

▏ 十倍粥、七倍粥、五倍粥是什麼？

十倍粥、七倍粥、五倍粥的差別在於米和水的比例，十倍粥就是米和水的比例為1：10，七倍粥是1：7，依此類推，如果想從完全無顆粒開始，也可以先試試粥表面的米湯給寶寶。隨著寶寶的年齡增長，漸漸將比例縮減、增加粥的顆粒感有助於寶寶適應。

▏ 為什麼選擇十倍粥作為寶寶的第一道副食品？

在寶寶第一次嘗試副食品時，建議選擇成分單純、濃稠度不高、味道不太強烈、不易過敏的副食品，因此以白米飯做為基底的十倍粥相當適合。

寶寶嘗試副食品的時間點

副食品是為了訓練寶寶的吞嚥和咀嚼能力，配方奶寶寶滿 4 個月開始可嘗試，純母乳寶寶 4 - 6 個月間視寶寶情況嘗試，最慢 6 個月大就要開始。寶寶開始吃學習副食品的階段可以分為糊狀 → 泥狀 → 粥狀 → 固狀進食，因為每位寶寶的發展及喜歡的副食品口感不同，沒有一定多大月齡就只能吃多少倍數的粥，以寶寶吞嚥順利、不容易嗆到就可以。

▏ 十倍粥該怎麼煮？超詳細圖文教學

需要食材：白米、白開水

工具：攪拌棒、電鍋、副食品分裝盒

步驟 1

將白米和水的比例按照1：10測量好，剛開始嘗試只要用一小湯匙的量就好

步驟 2

把米洗乾淨後放入鍋內、水也一起倒入

步驟 3

在電鍋外鍋倒一杯量杯的水

步驟 4

粥煮熟後、用湯匙或攪拌棒打碎成沒有顆粒感的米糊狀，剛接觸副食品前 2 - 3 天，也可以先用粥表面的米湯，練習吞嚥

不想每天煮十倍粥，可以怎麼做？

如果不想每天都花時間煮，也能夠把十倍粥放到副食品分裝盒，製作成冰磚來冷凍保存，要食用時單顆加熱即可

小叮嚀 🌟 把副食品放入冰磚冷凍前不用放涼冷卻，可以直接放進冷凍庫，以免常溫滋生細菌

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▏ 十倍粥的餵食方式

十倍粥餵食時間

選擇寶寶較為清醒、不會過度飢餓、心情愉快的狀況來餵食，可以安排在寶寶兩餐奶之間，盡量避免在剛睡醒或是玩太累時嘗試。

第一週副食品餵食建議

從每天 1 - 2 小匙，逐步增加分量。剛開始餵食的時候，寶寶會一直用舌頭把湯匙頂出來，並不是因為寶寶不喜歡食物的味道，而是 4 - 6 個月的寶寶還有吐舌反應，會用舌頭將進入口中的異物頂出嘴巴，以避免平常誤食其他東西。等寶寶習慣進食的感覺之後，吐舌反應就會漸漸消失。

嘗試十倍粥的分量

剛開始建議每天一次，可以先嘗試一個禮拜，觀察看看寶寶的進食狀況，4 - 6 個月的寶寶最主要是練習吞嚥能力，還是以喝奶為主食，沒有吃完爸媽也不需要太過擔心有壓力。等到寶寶進食狀況OK、沒有過敏現象，就可以嘗試七倍粥。接下來也可以在粥裡加入其他食材，建議先從比較低敏的食材開始嘗試。

參考資料：副食品專區-寶寶何時可以吃副食品？怎麼吃？

▏ 十倍粥及副食品餵食注意事項

一、副食品紀錄表：追蹤寶寶飲食狀況

副食品紀錄表是一種用來紀錄寶寶嘗試副食品情況的工具，幫助爸媽追蹤寶寶的飲食狀況、適應情形及可能的過敏反應。紀錄重點包括：

每日餵食的食材、分量、寶寶反應。
追蹤可能的過敏反應與腸胃適應情況。

如何使用副食品紀錄表？

記錄餵食時間與食材種類。
觀察寶寶的排便狀況與適應情形。
幫助家長計劃未來的副食品添加。

下載副食品紀錄表

二、食物新鮮度與保存期限

因為十倍粥是含有大量水分的食物，如果寶寶這餐沒吃完，請不要重複再冷藏加熱。冷凍保存的副食品冰磚也建議 7 天內要食用完畢，確保十倍粥都是在新鮮的情況下給寶寶吃。

三、注意過敏原食物

在嘗試過白米十倍粥後，如果想讓寶寶嘗試其他食材的副食品，一定要先謹慎查詢，寶寶常見的過敏原食物包括雞蛋、牛奶、麩質穀物等，建議先從低敏的食材少量烹煮讓寶寶嘗試，一次只增加一種可能引起過敏的食材，確認寶寶會不會過敏後再試新的食材。

寶寶在嘗試新食物後，若有出現紅斑點、起小疹子，建議先暫時避開這個食材，若出現嚴重嘔吐、腹瀉、呼吸困難等症狀，要特別留意寶寶情況。

▏ 吃完副食品，弄髒衣服怎麼清最方便？

在寶寶剛開始嘗試副食品的過程中，雖然有戴上圍兜，可能會因為寶寶吞嚥能力還沒發展好，加上坐不穩、手會亂抓等因素，難免會把衣服弄髒。寶寶衣服沾到深色蔬菜，或是顏色鮮豔的水果時，會讓爸媽擔心衣服很難清洗，可以搭配專門去除特殊髒污的衣物去漬清潔劑，先浸泡後，再讓洗衣機進行第二次清潔，千萬不要直接把整件衣服丟進洗衣機！

Pato Pato 衣物去漬清潔液

Pato Pato 的衣物去漬清潔液算是 Pato 的明星產品之一，從一般副食品汙漬、奶垢、水果汁，到寶寶便便，甚至大人的經血都可以清潔乾淨。先在髒汙的地方噴上衣物去漬清潔液，搭配水輕搓後靜置或泡水，最後再把衣服放到洗衣機清洗，可以有效避免汙漬在衣服上停留過久洗不掉、髒污細菌還連帶沾染到其他衣服。

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